Descripción
Una grieta o solución de continuidad (fractura) en el hueso de la espinilla (tibia).
Síntomas
El principal síntoma es el dolor del hueso de la espinilla que empeora gradualmente a lo largo de semanas. La zona lesionada estará sensible al tacto o a los golpes. También se puede sentir dolor por la noche, mientras se descansa.
Causas
Las fracturas por estrés son lesiones que suelen aparecer por exceso de uso. Cuando se corre, los huesos de las espinillas soportan una presión continua cada vez que cada pie golpea el suelo. Esto puede provocar la aparición de zonas debilitadas en el hueso, que luego llevan a las fracturas por estrés. Es más probable sufrir una fractura por estrés si:
- se ha aumentado recientemente la tabla de entrenamiento
- se tiene problemas de movimiento (biomecánica) en la pierna
- los músculos están cansados
- se tienen problemas menstruales como, por ejemplo, si los periodos se han detenido
- se toma una dieta pobre
- se tiene una densidad ósea reducida (osteoporosis)
Tratamiento Aficionado
Un profesional de la medicina deportiva, como un médico especialista en medicina deportiva o un fisioterapeuta, puede diagnosticar y tratar una fractura por estrés del hueso de la espinilla. Dicho profesional podrá hacer una resonancia magnética, una radiografía o un escáner del hueso para ver el alcance de la lesión.
El tratamiento normalmente implica el reposo de la pierna afectada. Es posible que necesite utilizar muletas y una bota especial para aliviar la presión de la zona dañada del hueso. La mayoría de las fracturas por estrés cicatrizan al cabo de seis semanas de descanso.
Tomar analgésicos y antiinflamatorios, como el ibuprofeno y el paracetamol, ayudarán a reducir el dolor y el hinchazón. Lea siempre el prospecto que acompaña a los medicamentos y, si tiene alguna pregunta, pida consejo a su farmacéutico.
Ponerse hielo o paquetes de hielo sobre la zona lesionada hasta que disminuya la hinchazón también le ayudará.
¿Qué hacer?
- Descansar de todos los ejercicios de alto impacto y dejar de correr.
- Mantener la forma cardiovascular nadando o montando en bicicleta.
¿Qué no hacer?
- Continuar hacienda ejercicio como de costumbre. Esto debilitaría el hueso aún más y puede llevar a una rotura completa del hueso.